Siema. Chciałbym was prosić o ułożenie mi paru efektywnych cwiczeń na brzuch , nie ważne ile czasu się je robi , czy ciężko czy nie , efekt ma być :) Prosze o ułożenie tego po kolei , robię także split 4 dniowy , co ile czasu robić brzuch , jak o jakich godzinach co do treningów ( w trakcie treningu , czy moze wieczorem ) Z góry dziekuję i [...]
[...] ale chciałem zapytac czy takie wyniki moga swiadczyc o tym ze fosfor odłozył mi sie nie watrobie a moze to wina tłustego ukrainskiego jedzenia. Odkad wrociłem to boli mnie brzuch jak cos zjem no i czasem mam biegunke. Moja dziewczyna ma podobne objawy i jutro odbiera wyniki oby były dobre. Prosze o pomoc w miare mozliwoac dziekuje. Aha w [...]
[...] i Ju Jitsu. często na treningach czy zawodach sparinguję i zauważyłem że kopnięcie okrężne... co tu dużo gadać, jest do dupy! Praktycznie nie da rady wejść bezpośrednio w brzuch jak ktoś trzyma gardę, wszystkie kopnięcia idą na ręce, czy chce się kopnąć w żebra czy nerki. W ogóle to kopnięcie jest raz że słabe, dwa jak się napalisz z całej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie mięsni , nie oczekuje cudu ;) . Prosiłbym o polecenie mi jakichś treningow , typow cwiczen dobrych na moja sytuacje , jestem zbity , przeszkadza mi klatka i brzuch . Jak i co powienienm zaczac? Zmieniony przez - luki413 w dniu 2011-12-04 23:06:03
Mam pewien problem. Mam dość ładnie wyrzeźbiony brzuch, ale jestem taki chudy, że żebra pod pachami mi widać ;/ Nie chcę mieć samego kaloryfera i kości. Chcę być trochę grubszy i mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch. <- jak tego dokonać ?
Witajcie,mam mały problem Redukcje ciągne od marca,wiekszych problemów nie ma-pozostał jeden... Obecnie BF~ 12%,waga 83,wzrost 186,20 lat Nurtuje mnie ten "nadmiar" skóry na brzuchu i bokach,wszedzie ładnie wszystko schodzi,waskularyzacja nie najgorzsza,A ten brzuch jak był tak jest,niby pojawiły się jakies zyły ale skóra sie trzyma :) Raczej to [...]
[...] -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Cwiczenia na brzuch jak najbardziej wskazane po kazdej sesji. Sciągnełem go ze strony: http://www.silownia24.info/readarticle.php?article_id=54 No i trochę go nie rozumiem:) Moje pytania [...]
[...] nic nie czuję po treningu. Jeszcze mam problem ze słabymi mięśniami dolnej części pleców (pewnie przez lordoze) a co za tym idzie ciężko się pływa (nogi same idą w dół) i ciężko mi idą brzuszki jak nie mam nóg o coś zaczepionych (wykonuje inne ćwiczenia na brzuch)-,jak sobie z tym poradzić? Zmieniony przez - frontback w dniu 2016-08-27 10:02:31
Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waże 176kg. Chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha. Troche o stylu życia: Zacząłem chodzić na siłowie, chodze tam 3 razy tygodniowo, raz w tygodniu chodze na zajęcia akrobatyki (może to troche dziwne, ale tak jest :D) Nie mam żadnej diety, jem posiłki kiedy jestem głodny. Ogólnie nie wygladam [...]
[...] też nie jestem super umięśniony, bo jak może wyglądać facet, który nic nie trenował od szkoły średniej... Dlatego myślę że nie muszę katować się dietą redukcyjną. Jednakże z brzucha nepewno trzeba będzie coś zrzucić... Oczekiwania: Brzuch jak kaloryfer Dobra i proporcjonalna budowa Waga około 80-85kg Większa siła ogólna. Czy przy takich warunkach [...]
[...] mam problem z łapkami. Są za małe w porównaniu do reszty. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Pon - klata, bicek, Śr - plecy, tricek , Pt - barki, kapturki, uda, łydki + czasem brzuch jak mi się zachce Biceps Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 10 x 8 x 6 (zwiększam ciężar) Uginanie siedząc (łokcie za oparciem ławeczki) 3 x 12 Uginanie w opadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tzw ,, domową'', są na niej sztangi, obciążenia itd Waga co do wzrostu jest za duża jednak bardzo tego po mnie nie widać ponieważ mam taką budowę ciała. Głównie chodzi mi o brzuch jak na początek bo tylko na nim widać tłuszczyk :) Dużo czytałem jak zacząć treningi, próbowałem od A6W po ,,trening Spartakusa'' tylko nie wiem który jest dobry a [...]
Witam od 4 miesięcy stosuje jako taką dietę z 73kg podeszło na 85kg. Zrobiłem się tłusty i mocno spuchła mi twarz, brzuch jak balon. Ćwiczę na siłowni 3-4dni w tygodniu, brak czasu. Zależy mi na tym żeby utrzymać wage 85kg(85kg to min.waga) ale spalić tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg [...]
[...] w wieku 11 i 8 lat. Od 2 miesięcy borykam się z problemem " WYPCHNIĘTEGO BRZUCHA" "BALONOWEGO BRZUCHA" PIWNEGO BRZUCHA"... Nie mam pojęcia co się dzieje, mam tak wielki brzuch jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, że się głoduję, tylko po prostu jakoś nie chce mi się jeśc... praca czasami [...]
[...] być dobrze zbudowanym mężczyzną? Myślę, że każdy! Nie oszukujmy się, teraz każda kobieta wolałaby mieć mężczyznę, który chodzi na siłownię. Musi mieć dobrze zbudowaną klatę, brzuch jak kaloryfer i wielki biceps. Jesteś chudy i chcesz przybrać na masie, a może jesteś gruby i chcesz spalić trochę tłuszczu? Teraz to tylko kwestia czasu. Musisz [...]
[...] ból w odcinku lędźwiowym a technika tych ćwiczeń nie jest jakaś zła bo trenowałem kilka razy z trenerem i było ok, już nie wiem jak się do tego zabrać. Czy dalej redukować czy masować bo za chwilę zostanie ze mnie tylko kurtka i buty a tak mięśni nie będzie widać tylko dalej brzuch jak u amatora jedzenia kiełbasy i picia piwa przed telewizorem.
Witam mam 16 lat rocznikowo 17. Ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyj**anego wyglądu. I mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na rzeźbe od marca ponieważ jeżdzę rowerem można powiedzieć zawodowo i na jednej dziennej trasce potrafie [...]
mam 30 lat-164cm.wzrostu i 62kg.wagi. Jest wszystko o.k ale mam gigantyczny brzuch którego się wstydzę.Jeszcze rok temu ważyłam 50kg ale od czasu rzucenia palenia tak mi urusł brzuch.Jak się go pozbyć?
[...] w jednym dniu - albo z plecami, albo z klata robie kolejne 5 serii przysiadów ze sporym ciężarem. Więc proszę nie pisać o braku oddzielnego treningu nóg. Poza tym tak brzuch jak i nogi dodatkowo mocno katowane są na sw- 3 razy w tygodniu. Problem z tym planem jest taki, że ani po treninug bica ani trica nie czuję nastepnego dnia żadnych [...]
REDUKCJA _
